Exemple de menu pour le cholestérol

Il n`y a pas de raccourci pour atteindre l`un de ces objectifs-pas de pilules magiques à la pop ou des entraînements extrêmes à transpirer. D`autres types de poissons ne contiennent pas autant d`oméga 3S, mais ils sont toujours de bons choix, préférables à la viande animale de terre. Même si la TLC a été émise il y a plus de dix ans, ses recommandations sont toujours vraies aujourd`hui, affirme Libby Mills, nutritionniste dans la région de Philadelphie et porte-parole de l`Academy of Nutrition and Dietetics. Les haricots sont des étoiles dans ce plan de repas pour abaisser le cholestérol. Il suffit de percer la peau 5 ou 6 fois. Garder le cholestérol dans les gammes appropriées est la meilleure façon de réduire vos risques. Les galettes de légumes ont seulement environ la moitié des calories des galettes de viande rouge, et 0 les graisses saturées d`artère-colmatage. Nuke, couvert, pendant environ 1 à 2 minutes, en fonction de la chaleur de votre micro-ondes. Pour faire cette trempette, combiner dans un petit bol de mélange 3/4 tasse de yogourt grec non gras plaine, 1 clou de girofle d`ail haché, 2 cuillères à soupe de ciboulette, 1 cuillère à soupe de jus de citron, et quelques grains de poivre noir. Vaporisez légèrement un pot antiadhésif lourd avec du spray à l`huile.

Quel que soit le type de farine d`avoine que vous achetez, toujours lire la liste des ingrédients pour s`assurer qu`il n`y a pas ajouté de sucre ou de sodium. Ajouter 3. Si vous remplissez la moitié de votre assiette avec des fruits et des légumes à chaque repas, comme nous enseignons à Pritikin, vous êtes bien sur votre chemin pour obtenir assez. Si fumé et salé! En fait, une alimentation saine-plus l`exercice et la perte de poids si vous êtes en surpoids-peut couper vos niveaux de triglycérides de 20% à 50%. Il emballe également une certaine saveur gentille, noisette, et Crunch. Conservez les haricots restants comme une addition de delish à votre prochaine salade verte. Popcorn est un autre bon choix, mais regardez les paquets microwaveable pour le beurre, qui peut ajouter du cholestérol. Ou en haut de votre pomme de terre cuite avec de la crème sure non grasse et la ciboulette. Il y a moins de cholestérol qui finit dans le sang, ce qui signifie des nombres de cholestérol inférieurs pour vous. Ne gardez votre portion à une demi-tasse. Beaucoup de gens demandent: «pourquoi s`embêter avec le régime? Pas de soucis! Essayez-vous non seulement d`arrêter, mais d`inverser l`accumulation de plaque dans vos artères? Le régime plafule le pourcentage de calories que vous prenez dans la graisse, et place également des limites sur le sodium, le cholestérol diététique, et les calories totales. Les militaire10 récentes ont constaté que les gens qui ont des bols de fruits sur leurs comptoirs de cuisine pèsent significativement moins que les gens qui ne le font pas.

Sur le marché, acheter un sac de Mann Power Blend veggies. Utilisez les restes comme une merveille „charnue” addition à la salade verte de demain après-midi. Rôti 5 ou 6 poivrons à la fois afin que vous puissiez les utiliser tout au long de la semaine sur les salades, dans les soupes, ou comme un plat de côté. Les aliments riches en oméga-3 ne réduisent généralement pas le taux de cholestérol LDL, mais ils peuvent réduire les événements cardiovasculaires en réduisant la coagulation sanguine, en abaissant les niveaux d`inflammation, en stabilisant le rythme cardiaque et/ou en abaissant les niveaux de triglycéride.

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